El ejercicio prevalece al ser una actividad sumamente esencial para la pertenencia de un cuerpo y vida saludable. Las actividades deportivas o rutinas adecuadas, influyen fuertemente en el aumento de la fuerza, músculos, energía, salud, estrés y diversos químicos del cuerpo. Por otro lado, el peso corporal se mantiene estable y el apetito se reduce considerablemente.

Ventajas de hacer ejercicios

Ventajas de hacer ejercicios

Una rutina deportiva o de calentamiento puede tener decenas de beneficios para el cuerpo de una persona. Entre los más comunes se encuentran:

• Fortalecimiento del cuerpo, incluyendo su organismo.
• Detiene el desarrollo de enfermedades, tales como la diabetes, ataques cardíacos, derrames cerebrales, hipertensión, entre otros.
• Disminuye la depresión y aumenta la salud mental.
• Mejora el sueño y la circulación en las vías sanguíneas.
• Regular el metabolismo.
• Reducir el exceso de grasa.
• Aumento de la energía y la masa muscular.
• Detener el envejecimiento.

¿Quiénes necesitan hacer ejercicio?

Todo individuo, independientemente de su genero, étnica o clase, puede gozar de los beneficios que ofrecen las actividades físicas. No obstante, aquellos que recién comienzan a tener una rutina, deben tener cuenta iniciar con un ritmo lento, e ir avanzando conforme se sientan más cómodo:  Se puede empezar con un trote suave, entre 10 y 15 minutos de ejercicio ligero al día. Esto ayuda y cambia el metabolismo de manera considerable.

Es importante no forzar demasiado los músculos sino después de un par de semanas, cuando ha de aumentarse tanto la duración como la dificultad.

Antes de ejecutar cualquier rutina deportiva, es sumamente importante consultar con un médico antes. Sobre todo, si se está bajo un control médico debido a problemas de salud, como, por ejemplo, enfermedades cardíacas, osteoartritis, diabetes, etc. De igual forma, incluso con alguna discapacidad física que limite el movimiento, se debe intentar hacer ejercicio, por ende, se debe recurrir a un especialista que pueda hallar la rutina adecuada.