Subir las escaleras, en vez de usar el ascensor. No tienen porque subirse todas las escaleras, puede ser bajarse del ascensor un piso antes o dos.
En los centros comerciales, metro, aeropuerto, etc… no hacer uso de las escaleras o cintas mecánicas. Caminar o subir las escaleras.
Caminar para hacer las compras o actividades de la vida diaria que no supongan más de 15-20 minutos caminando. De paso ahorraremos energía y en la lucha contra el calentamiento global.
Dejar el coche más lejos del trabajo para ir andando o si se utiliza metro o autobús, bajar una o dos paradas antes del destino.
Bailar mientras se escucha música o se hacen las tareas de la casa.

Sí es usted una persona sedentaria y se decide a incrementar su actividad física debe de seguir los siguientes consejos:
Elija la actividad con la que más disfrute: bailar, salir a caminar, o cuidar la huerta o el jardín.
Estableza un horario para practicar la actividad elegida.
Comience despacio, dedique al principio de 3 a 5 minutos al día y practique las veces que pueda.
Debe de ir incrementado gradualmente la actividad física hasta que forme parte de su vida diaria.
Mantenga una actitud positiva durante la fase de inicio. Recuerde que el progreso es gradual y llevará un tiempo notar la mejoría.
Tome suficiente agua para prevenir la deshidratación.
Practique con amigos. Esto hace que la actividad sea más divertida y motivadora.
Aproveche las actividades de la vida diaria para hacer actividad física.