Se ha comprobado que tener una rutina deportiva o practicar algún deporte cada cierto tiempo provoca beneficiosos cambios para la energía y salud de un individuo, por ello, cada vez son más personas las que deciden aprovechar las ventajas que les ofrece el correr, que, además de ponerles en forma, es una actividad sencilla de realizar.

Los Beneficios de correr

Entre los beneficios más atractivos de esta rutina, se encuentra:

• Sencillo seguimiento: Cualquier individuo puede empezar una rutina, no obstante, debe haber precaución con aquellos que tengan problemas de salud. Por lo tanto, no se requiere ninguna habilidad o cualidad deportiva especial para correr.
• Frena el desarrollo de ciertas enfermedades: Problemas de salud como derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión, entre otros.
• No requiere de mucha inversión: Correr, por lo general, no exige equipos exageradamente caros; pues, con un par de zapatos deportivos es más que suficiente. Además, se puede aprovechar cualquier oportunidad o lugar para realizarlo.
• Fortalecimiento del cuerpo: Uno de los mayores beneficios que brinda este oficio, es la mejora de la circulación sanguínea, el aumento de los músculos y el desarrollo aeróbico.
• Se previene la osteoporósis y se fortalecen los huesos.
• Combate el estrés y la ansiedad.

¿Cómo tonificar el cuerpo corriendo?

Al trotar se están empleando diversos músculos; en especial los de las piernas o aquellos que puedan potenciar o mejorar el movimiento al correr, tales como los isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y cuádriceps.

Para lograr tonificar correctamente, es de sustancial importancia extraer el exceso de grasas que pueden retener los músculos del cuerpo. Se debe tener en cuenta que, correr alrededor de 10 o 12 kilómetros durante una hora, puede llegar a reducir entre 570 a 630 calorías en una persona de 70-85 kilos. Si se perdiera constantemente cantidades similares, se podría deshacer rápidamente de aquellos kilos extras que retienen los músculos del cuerpo, y por lo tanto, ayudaría a lucir piernas y glúteos más moldeados.